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体重迷恋症为何饿成傻逼了还是那末胖

来源: 作者: 2019-11-07 18:31:23

体重迷恋症为何饿成傻逼了还是那末胖

网上流传着无数减肥的妙招,以节食不吃饭的建议流传最为广泛,更可以辅佐以疗效好见效快著称的朋友圈减肥药,以至于我也忍不住偶尔空想,是不是是不吃东西在家躺几天,马甲线,人鱼线,大长腿通通都自己长出来了?

体重迷恋症为何饿成傻逼了还是那末胖

答案很简单:并不能!

这是一个很简单的道理:

减肥≠减体重

低体重≠好身材

但是很多人并不这么认为。

在很多人眼里:“我只要体重下去了,身材就能遇上超模刘雯,上维秘走秀那都不是事儿。我体重要是减到xx千克,就可以拳打杨幂,脚踩Anglababy,跻身国内一线。”——我这些幻想称之为体重迷恋症。

前一段时间有个女孩A对我说:我现在80kg,身高160cm,为了减肥我饿了好几天,都没力气走路了,结果体重只减少了一点!开始吃饭以后体重居然还多了几千克!

为何呢?

其实你只要拿1分钟时间,把自己假设成一个海绵,就会发现通过节食不吃饭的减肥方案不靠谱:

“你是一个不断吸水的海绵,然后突然有一天想让自己变小一点,因而停止吸水,把自己挤干,体积一下子就变小了。当有一天又开始吸水(吃饭)的时候,你觉得海绵会怎样?会一直保持干瘪吗?”

体重迷恋症为何饿成傻逼了还是那末胖

固然不可能。实际上,海绵瞬间报复性的反弹!乃至超出从前。——本质的肌肉问题都没有解决,即便把自己饿成皮包骨,又有什么用?能保证以后不反弹吗?

其实你再往深了想,把自己饿成皮包骨的瘦子就好看了吗?

成为这样的超模?

这样其实不好看!我乃至认为这是一种病态。那怎样从本质上解决问题呢?

首先大家要明确一个问题:你减肥的终究目的是什么?

我觉得很多人这个问题就没推敲清楚就开始投入减肥的大军中。在座不服气的人或许可以说出一万个减肥的理由,但是在我认为减肥的终极目的只有一个:取得好身材让自己更美。

既然取得好身材是终极目的,那你能把下面这个逻辑关系理顺吗?

减肥≠减体重

低体重≠好身材

想不通的我用这张图给你解释1遍:

1.减肥≠减体重。第二位的体重和第三位的体重一样都是60千克,但是明显第三位的身材更显瘦。这是因为体脂含量一个是30%,另外一个是13%,脂肪少,体积小,身材好。

具体到同一件衣服的穿衣效果就是这样

鲜肉 vs 身材走样的中年老板

2.低体重≠好身材。第一位体重最小45公斤,体脂含量和第三位也一样是13%。但是明显第一位出来皮包骨,什么线条都没有。第三位身体线条更明显,身材更好。

具体到同一件衣服的穿衣效果就是这样

异域小王子 vs 夜市瘦猴烤串王子

总结起来,减肥的终极目标=好身材=适合体重+合适体脂

适合的体重我在上一期布置的作业里面让大家算了,我在这公布一下答案:

身高(米)的平方 x 18.5

合适的体脂的参考范围是:

男性15%~20%是标准身材

女性20%~25%是标准身材

这两个基础概念不明白的可以复习上一篇帖子:

你够资历减肥吗?没有请不要作死 | 干货长文

这个逻辑大家搞清楚了以后,我要回答本帖的终极问题了,如何从本质上让自己身材更好?

答案其实很简单

多运动!

我认识的大部分的胖子都无一例外的讨厌运动。总想靠一些什么灵丹妙药能速效减肥,结果胖了那末多年还是一样没有成效。运动是唯一唯一唯一一个能让支付变肌肉的方法。别再指望吃什么能减肥啦,赶忙动起来。

你以为这个帖子要结束了吗?

作为一个专业美食频道

不放几道菜怎么行

这是我这几天的午餐沙拉

给有需要的人参考一下

材料

金枪鱼罐头,彩椒,大白菜,黄瓜

步骤

洗好切好所有蔬菜。

把所有蔬菜铺在大碗里。放入金枪鱼。

倒点橄榄油、黑椒粉和沙拉醋什么的,OK!

材料

鸡胸肉,彩椒,藜麦,黄瓜,香菜,西柚

步骤

把藜麦煮熟

煎好鸡胸肉

青菜和水果切块拌匀在藜麦中

最后撒上香菜,倒点橄榄油、黑椒粉和沙拉醋什么的,OK!

好了

秘诀都传授给你了

都动起来

本文由蘑极客收集整理

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